肠胃不好是当代东说念主常见的健康问题，常发扬为腹胀、泻肚、便秘、消化不良等。思要灵验救济肠胃，需从饮食、作息和生涯习尚多方面脱手。 率先，饮食要限定且清淡。幸免暴饮暴食，减少辛辣、浓重、生冷食品的摄入，多吃易消化的食品如粥、面条、蔬菜和生果。同期，小心细嚼慢咽，有助于削弱肠胃职守。 其次，保捏细致的作息习尚。熬夜会滋扰肠胃功能，提议每天依期睡觉，保证足够寝息。此外，符合清爽不错促进肠说念蠕动，改善消化功能，如划分、慢跑等。 另外，情怀惩处也很蹙迫。压力大、畏怯容易激勉肠胃不适，可通过冥思、深呼